co zrobić żeby

[...] to bez sensu, pierwsze 3-4 dni beda ciezkie, pozniej jest z górki. 2) dopóki waga wam spada nie róbcie ładowań, nawet o tym nie myślcie, jeśli ktoś 2 dnia pyta kiedy może zrobić ładowanie niech od razu zrezygnuje z tej diety 3) macie siłe biegać? biegajcie, mroczki przed oczami fajna sprawa %-) 4) bez podkładu dajcie chociaż 50g fatu, inaczej [...]

jestem na vlcd już od 5 tygodni i mam parę pytań 1 w niedziele wychodzi zrobić ładowanie (3) myślę żeby odpuścić na święta z dieta i potraktować to jako ładowanie (niedziela i poniedziałek) oczywiście z głowa będę unikał dużej ilości tłuszczy co myślicie? 2 dajcie parę pomysłów na zastąpienie kurczaka indyka i ryb bo już nie mogę się na to patrzeć [...]

[...] bylem na zakupach w biedzie i zostały mi 4,a szkoda wyrzucić, jak bym go podzielil dwa razy dziennie po 125g,To przejdzie? Jak bym robił jajecznice (same białka) to moge ja zrobić na 100g polędwicy lososiowej (b20 w3 t2), czy odpada, mam jeszcze drobiowa wedline (b20 w2 t1). Proszę mnie nie zjechac za takie pytania,ale nigdy nie robiłem redu w [...]

Co sadzicid o ladowaniu w dni nie treningowe? Raczej bardziej to cheat day Bo moja piekna ma urodziny 8 week vlcd ostatnie ladowanie 14 dni temu i czy np po takim czasie mozna zrobic 2 dni zeby tarczyce lepiej bujnac nie mam juz problemow z powrotem do dirty po ladowaniu wiec sie nie przedluzy do cheat week haha

Ale delikatne dodawanie nawet po lądowaniu to zły pomysł. Lepiej zejść z t3 na wysokich weglach zrobić ładowanie dwa dni po zejściu z t3 co już syntetyka nie będzie i po lądowaniu ciągnąc wysokie żeby rozbujala się tarczyca raz dwa.

[...] Napisalem dodawac ww . I cytat od Big Majka mysle ze on wie co robi :) " A kto powiedział że będę stałe schodził w dol- redukcja to nie stałe cięcie kalori - może to być chwilowe w celu wyposzczenia organizmu aby później właśnie nie ciąć tylko dawali do pieca dlatego właśnie tacy jak ty lub myślący podobnie nie umieją zrobić dobrej redukcj"

[...] " A kto powiedział że będę stałe schodził w dol- redukcja to nie stałe cięcie kalori - może to być chwilowe w celu wyposzczenia organizmu aby później właśnie nie ciąć tylko dawali do pieca dlatego właśnie tacy jak ty lub myślący podobnie nie umieją zrobić dobrej redukcj" Ale to jasne ze dodajac kcal i nadal majac je na minusie to idzie redukcja

witam mam pytanie chce już kończyć vlcd lecę enan + t3 (było 50 mlg ed ale od paru dni jest 75 na próbę)schodzić z dawkami t3 o np 25 mlg dziennie do 0 czy całkiem odstawić , chce tez wejść na wysokie węgle na 2 dni żeby ruszyć tarczyce zrobić to po zejściu z t3 czy można od razu? Nie schodz z dawki, odstaw od razu z dnia na dzien z tej co jestes

[...] z tym 5%, deficyt duży to będzie 'samo' leciało. Rzeczywistość jednak jest całkiem inna i to w pewnym momencie u mnie 'stoi'. Dlatego kombinuje innymi sposobami, żeby to zrobić. I też k***a nie wiem, jak ten owca na takim lajcie zrobił tą formę z 2016 roku %-). Co on k***a bił, ch** podejrzewam, że łatwiej by było napisać czego nie bił %-). [...]

[...] , martwą ku** , itd. Nikt nic nie powiedział , każdy tylko przechodził i się gapił , a ja się rozpłakałam przy tych ludziach dookoła , chyba ze złości że nic mu nie moge zrobić. Kiedy jest trzezwy i go przypadkiem spotykam , albo udaje że mnie nie widzi albo idzie i chamsko się patrzy , ale kiedy jest pijany jest agresywny i odważny. Za rok [...]

[...] jest taka, że Stephane Antiga prawdopodobnie będzie w stanie zagrać przeciwko Delekcie Bydgoszcz. - Planowałem wkomponować kadrowiczów w tych, co zostali. Będę jednak musiał zrobić odwrotnie - mówi trener Jacek Nawrocki. Bo problemów mu nie brakuje. Najpierw zachorował Mariusz Wlazły, później Michał Winiarski. Jakby tego było mało, kontuzji [...]

[...] w świecie ememej Wspaniała wieść: Anderson uszkodził sobie kolano podczas treningu stójki. Powiedział, że mimo to będzie walczył ale jednak nic nie wiadomo bo dopiero musi zrobić prześwietlenie i lekarz oceni czy to coś poważnego. To już nawet przestało być smutne. To się robi śmieszne powoli, te kontuzje %-) Błagam, żeby doszło do walki... [...]

[...] http://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html podstawy http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html "Mam taki pomysł na FBW, żeby zrobić coś w stylu, że jak robię na klatkę 3 różne ćwiczenia w splicie - WL, rozpiętki i wyciskanie sztangielek na jednej sesji, to rozłożyć te ćwiczenia na 3 dni i tak z [...]

Zeby dokladnie zdiagnozowac takiego typu kontuzje potrzebna jest laparoscopia wykonana przez doswiadczonego specjaliste. Mozna takze zrobic rezonans magnetyczny ale dostac skierowanie na takie badanie w naszym wspanialym kraju jest bardzooo ciezko. Najlepsze jest to, ze jak przywioza jakiego zura potracaonego przez samochod to wykonuja RM bez [...]

[...] ćwiczenia czy zakresy powtórzeń w treningach żeby nieco inne bodźce treningowe dawać. Jak kalistenika Ci się podoba to w okresie letnim najlepszy czas na tego typu treningi bo ciepło na polu i nawet można na drabinkach zrobić sensowny trening. Fajny jest taki trening jako urozmaicenie, ale jednak w dłuższej perspektywie co ciężary to ciężary.

[...] 21.06.2012 DNT /-)_ Miało być jakieś GPP ale moje rence odmówiły posłuszeństwa. Wczoraj wieczorem miałam problem, żeby się rozebrać a dzisiaj nie jest lepiej %-) sooo mogłam zrobić tylko przysiad i sit upy ;-D Micha B 120-130/T 75/W 100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f383855d65dc4fa58b8ffbfbce2f2066.png zielsko: marchew, brokuł, kalafior popitka: [...]

[...] z 5 min w pozycji trumiennej \-) zanim przeszłam do brzuszków i jak zawsze każdy, powtarzam każdy mm ciała spocony :-D Po sit upach i nogach do pionu miałam problem, żeby zrobić znowu sit upy #-P Micha B 120-130/T 75/W 150 na razie tyle miska zielsko: brokuł, marchew, kalafior popitka: mięta, kawa, woda Suple O-3, ZMA Pomierzyłam się i bz, [...]

kiedys robilem 3serie po 10... :) ale to daaawno.. z 7-8lat temu.. zanim zainteresowalem sie treningiem z wolnymi ciezarami to robilem pompki - okolo 200 w 4-5 seriach po40-50 powtorzen:) i zajmowalo mi to jakies 25min.. (dlugie odpoczynki).. oczywiscie nie od razu!! doszedlem do takiego wyniku z wiekiem:) jednak liczby ciesza tylko na [...]

TRENING NR 6 FBW B Przysiady fronty: 12 x 20kg / 12 x 30kg / 12 x 35kg / 10 x 40kg / 10 x 45kg Podciaganie: 6 x / 5 x / 4 x / 3 x / 3 x Wyciskanie lezac: 12 x 20kg / 12 x 30kg / 12 x 40kg / 10 x 50kg / 7 x 60kg Wyciskanie hantli siedzac: 12 x 10kg / 12 x 10kg / 10 x 12.5kg / 9 x 12.5kg / 8 x 12.5kg Pompki na poreczach: 10 x / 10 x / 9 x / 8 x [...]

[...] 150g jestem pewien , że dieta i tak do poprawy ale na jakieś ryby itp rzeczy to już mnie nie stać . trening hmm staram się robić serie łączone . dośc dużym ciężarem -tak by zrobić te 12 powt.) odpoczynek między seriami max 30 sek. na duże partie mięsni robie 15 powtórzeń /4 serie/ 5/6 ćwiczeń małe partie mięśniowe są już indywidualna ''rozpiską [...]